Güneşi daha az görmek, okulların başlaması, sorumlulukların artması, havaların serinlemesi kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor...

Yazın bitmesiyle birlikte güneşli günler yerini bulutlu ve yağmurlu günlere bırakmaya başladı. Güneşi daha az görmek, okulların başlaması, sorumlulukların artması, havaların serinlemesi kişilerde birtakım ruhsal sorunlar yaratabiliyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz mevsimlerin değişmesiyle birlikte ortaya çıkan duygusal değişiklikler hakkında bilgi verdi;
"Hastalık başladığı zaman kişide enerji ve ilgi azalır veya kaybolur, suçluluk duyguları, konsantrasyon güçlüğü, iştah kaybı, mutsuzluk görülür. Duygusal olarak çökerler, her şeye üzülürler, hatta yaşama istekleri kaybolabilir. Ağlama sıklaşır, sıkıntı ve huzursuzluk vardır, hiç bir şeyden zevk alamaz olurlar, aktiviteleri azalır, işleri aksar, uykuları bozulur, cinsel istek azalır, kendilerini yorgun hissederler.
Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.
Ayrıca; Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir. Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için. Çok uyumayın."

Kendizi Test Edin...

En az iki hafta boyunca aşağıdaki yakınmalardan beşini yaşıyorsanız depresyondasınız;

- Kendini üzgün ve boş hissetme,
- İlginin azalması ve zevk alamama,
- Nedensiz kilo alma veya kaybetme,
- Uykusuzluk veya aşırı uyuma,
- Yersiz aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,
- Sürekli, nedensiz yorgunluk, enerji kaybı,
- Değersizlik ve suçluluk duygusu,
- Düşünme, konsantre olamama,
- Ölüm ve intihar düşünceleri...