Lifli yiyecekler, sağlığını ve formunu korumanda yardımcı olur, çünkü asla kilo yapmazlar. Aynı zamanda sindirimi de kolaydır.

Hangi yiyecekleri tercih etmelisin? 

 

Meyveler: Elma, portakal, kivi ve greyfurt. 

Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, pırasa, fasulye ve karnabahar 

 

Tahıl ürünleri: Fasulye, nohut, yeÅŸil mercimek 

 

KuruyemiÅŸler: Ceviz, fındık, tuzsuz fıstık ve badem 

Esmer pirinç: Yemeklerde beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullan. Yanında haÅŸlanmış sebzeler yiyerek kilo almanı engellemiÅŸ olursun. Özellikle yeÅŸil sebzeler birinci tercihin olmalı. 

Havalar güzelleştikçe iştahın daha mı çok kabarıyor?

Buzdolabındaki son pasta dilimini midene indirmeden önce bir kez daha düşün. Pişman olmak mı, incecik bir vücuda kavuşmak mı? Bu kolay hazırlanan, az kalorili tariflerle yeme krizini dizginleyebilirsin.

Meyve salatası: Bir kaseye portakal, greyfurt ve çilek doÄŸra. Bunu tatlı yerine yiyebilirsin. Ayrıca bu meyvelerin sularını da içebilirsin. 

Peynirli patates: Patateslerin kabuklarını soymadan elma ÅŸeklinde doÄŸra üzerine biraz peynir rendele. Çok az zeytinyağı gezdirip, fırına ver. Bu yemek hem karnını doyurur, hem de ÅŸiÅŸmanlatmaz. Patates salatasını ayrıca az suda haÅŸlayıp, üzerini peynir ve salam dilimleriyle süsleyerek de yiyebilirsin.